【スタンフォード大学が開発・GoogleCEOも実践】20分聞くだけであなたの体や頭を超回復・「NSDR」であなたの知らない瞑想の世界へ導きます

スタンフォード大学が開発・GoogleCEOも実践する【NSDR(ノン・スリープ・ディープ・レスト)】とは

深い休息を得るための瞑想技法で、ヨガの一種です。

眠りの直前の状態を維持しつつ、ガイドの声に従って瞑想を深めることで、心身をリフレッシュさせます。

NSDRは、2022年、神経科学者でスタンフォード大学医学部教授のアンドリュー・D・ヒューバーマン博士によって考案されました。

ヒューバーマン博士は、「NSDRは眠りに落ちる直前のような、ぼんやりとした半集中状態になる誘導瞑想のテクニックのことを意味する」と説明しています。

毎日たったの10分から30分、この状態に入ることで、心と体がリフレッシュされ、集中力が高まるとのことです。

忙しい日常の中で手軽に取り入れることができ、自然な方法で深い休息を得るために非常に効果的です。

ぜひ、この機会にNSDRを体験してみてください。

出典

Non-sleep deep rest is the latest trend in biohacking – here’s what it means and how to achieve it

https://www.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/non-sleep-deep-rest-biohack-meditate-relax-restore/758836

【睡眠不足の人に朗報】Google CEOも実践!3〜4時間の睡眠に匹敵する「NSDR」とは?

https://yogajournal.jp/22391

注意点・必ずイヤホンを使用してください。※片耳の場合は、右耳にイヤホンを付けてください。

今回は、ノン・スリープ・ディープ・レスト、通称NSDRと呼ばれる深い休息の方法をご紹介します。

20分間のNSDRを行い、完全にリラックスした状態を体験していただけます。

全身をリラックスさせ、呼吸に集中しながら体の各部分に意識を向けていきます。

深い静寂と共に、心身のストレスを自然に解放していきましょう。

【使用上の注意等】

本作品では、小鳥遊いと様による瞑想誘導をご用意いたしました。

BGMを好まない方もいらっしゃるかと思いますので、瞑想誘導に関してはBGMあり/なしの二つをご用意しております。

【作品の特徴】

1、短時間で効果的: 20分の音声ガイドで、深いリラクゼーションとリフレッシュを実感できます。

2、ストレス軽減: 自然な方法で心身のストレスを軽減し、リラックス効果を高めます。

3、集中力向上: 瞑想によって、日常の集中力や生産性が向上します。

4、簡単瞑想: 誰でも簡単に実践できる瞑想法で、特別なスキルは必要ありません。

5、全身のリセット: 身体の各部位に意識を向けることで、全身のリセットとリフレッシュが可能です。

【サンプルリスト】

パート1:体をリラックスして、私に任せてください　0:07～

パート2:深い休息の方法をご紹介しましょう　0:36～

パート3:深い呼吸と瞑想で、心と体をリフレッシュします　19:45～

【トラックリスト】

Track 1. 【集中力増大・疲労回復・20分聞くだけであなたの体や頭を超回復・至高のリフレッシュ用音声】NSDRであなたの知らない瞑想の世界へ導きます/BGMあり(20:20)

Track 2. 【集中力増大・疲労回復・20分聞くだけであなたの体や頭を超回復・至高のリフレッシュ用音声】NSDRであなたの知らない瞑想の世界へ導きます/BGMなし(20:19)

※本作品は、イラスト作成に一部AIを使用しています。

ファイル形式:MP3・WAV同梱

【WAV形式】

BGMあり:

収録容量:353,349KB

収録時間:20分20秒

BGMなし:

収録容量:352,933KB

収録時間:20分19秒

合算:

収録容量:706,282KB

収録時間:40分39秒

声優

-小鳥遊いと

Twitter:https://twitter.com/takanashi_110