メンタルケア メソッド「ヒーリングハート」 -Healing Heart- care04:「ホワイトアウト」 マインドフルネス＆感情リセット 頭と心と体をリセットする「ホワイトアウト」のワーク

「メンタルケア メソッド「ヒーリングハート」 -H…」の作品紹介

メンタルケア メソッド「ヒーリングハート」

-Healing Heart-



care04:「ホワイトアウト」

マインドフルネス＆感情リセット

頭と心と体をリセットする「ホワイトアウト」のワーク





ヒーリングハートシリーズは心理学や生理学、脳科学などの知識を応用してメンタルケアを行っていくシリーズです。

意識のフォーカスやイメージングなど様々な方法でメンタルを回復していきます。





※このシリーズはそれぞれ単巻で成立しているメソッドとなります。

前提条件はありませんので、どの巻から始めても問題ありません。





■第4巻は今話題のマインドフルネスやメンタルリセットのためのワーク「ホワイトアウト」を行っていきます



今回のヒーリングハートは「ホワイトアウト」のワークを行なっていきます。



このワークは白色のイメージを利用して行うシンプルで簡単なリセットワークで、

考え事をしすぎて頭がゴチャゴチャしている時や感情がコントロールできずパンクしそうな時、

気持ちを一旦リセットしたい時などにも利用できます。



いま流行りのマインドフルネスのような使い方や、マインドを整えるリセットワークなどにも役立ててください。



今回のワークですが前提条件はありません。

この巻単体で行える内容になっています。



・マインドフルネスを行いたい

・気分や意識を整えたい

・心のイガイガやイライラをゆるめたい

・気持ちを一旦リセットしたい

・精神を真っ白にしたい



などのケースなどにもどうぞ。

今シリーズのヒロインである神楽坂ちあり（かぐらざか ちあり）ちゃんと一緒にココロを元気にしていきましょう。





■主なメニューの流れ

今回のワークでは白色のイメージを利用して心と肉体を白で染め上げていきます。

※自分の心に向き合う、戦う、乗り越えるなどの努力や苦痛を必要とすることは行いません。





MP3音源

・説明

・ホワイトアウト本編

・白のイメージ

・体の部位を白で塗りつぶしていく

・塗りつぶし方のコツ

・ホワイトアウトのショート音源（7分間で行える便利なショートリセット音源です）





■作品内容（総収録時間 23:01）

・01 説明（1:01）

・02 ホワイトアウトワーク本編（14:15）

・03 ホワイトアウトのショート音源（7:45）



※体験版もありますので聞いてみてください。





■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。



■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。



■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。

・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。



■注意事項

※本作品は催●音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※短時間に度を超えた過剰な回数の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。





■制作クレジット（敬称略）



神楽坂ちあり（かぐらざか ちあり）CV:酉乃結衣（とりの ゆい）



イラスト:そらのん





脚本・音声編集・効果音:Windress



制作:まほー工房