体を整えていくヨガの「木のポーズ」 -ヴリク・シャーサナ-

体を整えていくヨガの「木のポーズ」

-ヴリク・シャーサナ-

・体幹の強化

・骨盤の調整

・姿勢筋肉の改善

■ヨガでもお馴染みの「木のポーズ」を学んでいきます

今作ではヨガの定番ポーズ「木のポーズ」を行っていきます。

木のポーズは片足立ちをしながら両手を合わせて真上にあげて木の姿勢を取る内容です。

木のポーズはシンプルですが片足立ちをする事でバランス感覚を養ったり左右の骨盤調整を行ったり

姿勢筋肉や体幹を鍛えていきます。

落ち着いた呼吸法も併せて行う事により心身を快適にしていきます。

今作には便利に使えるショートワーク音源や連続して行えるループ音源も付属しています。

片足30〜60秒の短時間エクササイズで心身を良い形に整えていきましょう。

※食後は30分ほど時間をあけてから行なってください。

※体調と相談しつつ使用してください。

■主なメニューの流れ

MP3ファイル

・説明

・木のポーズ実践

・片足立ちの立ち方

・両手を合わせる

・両手を上げてポーズを取る

・呼吸を自然に整える

・木のポーズ補足事項

・ポーズの時間に関して

・姿勢に関して

・足裏の位置に関して

・呼吸に関して

・ポーズに関して

・時間や場所に関して

・ショートワーク30秒(片足30秒ずつ行うショートワークです)

・ショートワーク60秒(片足60秒ずつ行うショートワークです)

・ループ用音源(ループ再生用の音源です)

PDF

・木のポーズ参考画像(姿勢に関しての説明画像になります)

・本編テキストPDF(本編のテキストファイルとなります)

■作品内容(総収録時間 26:34)

MP3

・01_説明(1:47)

・02_木のポーズ実践(8:54)

・03_木のポーズ捕捉事項(4:13)

・04_ショートワーク30秒(4:19)

・05_ショートワーク60秒(5:18)

・06_ループ用音源(2:00)

PDF

・木のポーズ参考画像

・本編テキストPDF(本編のテキストファイルとなります)

※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html

■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。

■注意事項

※本作品は催○音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。

※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、

精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は

視聴を控えるようお願い致します。

■制作クレジット(敬称略)

睡蓮CV:東愛

https://iikoe.org/actor_page/123

https://fantia.jp/fanclubs/455

イラスト:山田サトシ

http://satoshiart.html.xdomain.jp/index.html

Fantia Legendary Thanks:

サナエ

Fantia Special Thanks:

次郎冠者

candela

Reohan

かりくす

nikawx

cowardscarecrow

美園蓬子

魔術師 静寂

ナナシ

名無し

クロ

名無し

脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/

制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/