短い時間で適度な運動!ものぐさでも出来る短めトレーニング その場で垂直ジャンプ運動 カラダリセット第16巻

短い時間で適度な運動!ものぐさでも出来る短めトレーニング

その場で垂直ジャンプ運動

カラダリセット第16巻





※カラダリセット第16巻では今運動効率が良い上下運動として「その場で垂直ジャンプ運動」を行なっていきます。





■第16巻は垂直ジャンプ運動を行っていきます

出来るだけ短時間でシンプルに高い運動負荷をかけるトレーニングとして垂直ジャンプ運動を行なっていきます。



今作ではシンプルに

「その場で縄跳びのように小刻みなジャンプをする運動」と

「垂直ジャンプ運動」の2つを行なっていきます。



小刻みなジャンプではデスクワークなどでカチコチになった筋肉や内臓を小刻みに体を揺らす事で気持ちよくほぐしていきます。

垂直ジャンプ運動では自分の体力に合わせて大きくジャンプして瞬発的な筋力を鍛えたり、着地時の柔らかい体の使い方などを通して全身に負荷をかけていきます。

筋トレのような器具も広い場所なども不要で体を鍛えていけます。



・運動をだらだらとしたくない人

・短時間で高負荷をかけたい人

・運動不足の人

・短時間で効率よく運動量を稼ぎたい人などにもおすすめです



※高血圧の方は体調に注意しつつ安全に配慮してください。

※自分の体力と相談して無理のない範囲で運動を行ってください。

※高温多湿な場所や寒冷な場所で無理をしないようにしてください。







■主なメニューの流れ

・説明

・実践トレーニング1「小刻みジャンプ」

・実践トレーニング2「その場で垂直ジャンプ」

・垂直ジャンプショートトレーニング音源(10回Ver)

・垂直ジャンプショートトレーニング音源(20回Ver)





■作品内容(総収録時間 23:47)

・01垂直ジャンプ説明(1:13)

・02垂直ジャンプ実践「小刻みジャンプ」(7:14)

・03垂直ジャンプ実践2「その場で垂直ジャンプ」(5:59)

・04垂直ジャンプショートトレーニング音源(3:40)

・05垂直ジャンプショートトレーニング音源(5:39)





※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※作品はトラック分けをしていますので稽古パートのみをリピートしたりと使いやすくなっています。





■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。





■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。





■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。

・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。





■注意事項

※本作品は催○音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。

※本作は特殊な音声加工はしていないため、どなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や

心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。







制作クレジット(敬称略・順不同)



ポレンCV:青柳るう

http://bleatbleat.wixsite.com/bleatbleat



イラスト:そらのん

http://soramachi.blog.shinobi.jp/



脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/



Fantia Legendary Thanks:

サナエ

かすりゅう



Fantia Special Thanks:

美園蓬子

無銘シンブンシ

次郎冠者

larnneire

つむぎびと

candela

白織





制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/