「横隔膜鍛錬法」-身体活性化- 力と生命力を高める呼吸法 ・横隔膜で丹田・腹圧をコントロールして強固な体幹と腕力向上を行う

睡蓮さんの「横隔膜鍛錬法」-身体活性化- 力と生命力を高める呼吸法

-Life Force Breathing Method-

・横隔膜で腹圧をコントロールして強固な体幹と当たり負けしない体を構築する

・内側から生まれる安定感で腕力向上と全身パワーアップを実現する

・内臓機能向上を叶える横隔膜トレーニング



※本作習得にあたっての前提条件はありません(この巻単体で学べる内容です)

※本技法は「息を止めて力む動作」を含むため、高血圧の方は自身の体調と相談しながら行なってください



■今作は横隔膜を使った身体強化と生命力活性化技法を学んでいきます

「横隔膜鍛錬法」は普段意識することのない「横隔膜」を意識的にコントロールして腹圧をかけることで強固な体幹を作り出し、当たり負けしない身体と強い腕力、腹圧による生命力アップをしていく内容です。



現代に生きる私たちは仕事や人間関係のストレス、疲労の蓄積により生命力が枯渇し、身体も弱くなりがちです。

そこで今作では表面的なトレーニングでは得られない、体の内側からの真の強さと安定性を求めていきます。



意識的にコントロールできる数少ない深層筋である「横隔膜」の力を活用することで、腹圧によって体幹を安定させ、身体全体を根本から強化していきます。

胸部と腹部を分ける膜状の筋肉である横隔膜を使いこなし、適切な腹圧を作り出すことで体幹の安定性を向上させていきます。

腹圧によって作り出された安定した体幹は腕力を強化し、あらゆる動作において当たり負けしない強さをもたらします 。

同時に腹圧によって内臓機能を活性化させ、日常生活のあらゆる動作を力強いものに変えていきます。



■本作の特徴

・横隔膜による腹圧コントロールで体幹を強固に安定化

息を吸い込み、横隔膜を使って腹圧をかけることで、その場で体の安定性とパワーが向上する感覚を実感できます。

特別な道具や場所は一切不要で、通勤中でもデスクワークの合間でも実践可能です。

・当たり負けしない身体と強い腕力を獲得

適切な腹圧によって作り出される体幹の安定は、腕力の向上と全身の力強さに直結します。

「腕を振り回す」「武器を振る」「身体をねじる」「相手にぶつかる」「歩く・走る」など体の中心から湧き出るパワーにより、あらゆる動作を力強くします。



・段階的に学べる丁寧な指導プログラム

「基本鍛錬」から「実際の動作への応用」、そして「横隔膜だけを使用する高度な技法」まで、3つの実践パートの訓練で、段階的に習得できるよう構成されています。



・日常生活への統合が容易な実践性

一回の鍛錬は約10秒で完了し、1日5ルーティン程度の実践でも身体強化の向上が期待できます。



■こんな人にもおすすめです

・体幹を強化して当たり負けしない身体を作りたい人

・腕力や全身のパワーを向上させたい人

・腹圧をかけて内臓を活性化したい人

・手軽で継続しやすい身体強化・体質改善法を探している人

・スポーツや武道、ヨガなど、ほかの身体技法の効果を高めたい人

・根本的な身体強化を求めている人



横隔膜鍛錬法は一生モノの核となる技術です。

横隔膜の充実感を保ち様々な動作を行うことで、腹圧による強固な体幹と当たり負けしない体や強い腕力を同時に獲得できます。

「体の中心からパワーが湧き出る」といった充実感を得られるのも大きな収穫となります。

通常のパワーエクササイズを超えた生命力活性と身体強化技法としてぜひご活用ください。



■主なメニュー

・序章

・説明

・注意点

・実践1 基本鍛錬

・実践2 実際の動きへの応用

・実践3 横隔膜だけを使用する奥義

・まとめ

・ショートワーク

・ショートワーク長め



■作品内容(総収録時間 56:49)

本編MP3ファイル

・01序章(1:53)

・02説明(2:23)

・03注意点(1:29)

・04実践1 基本鍛錬(10:29)

・05実践2 実際の動きへの応用(11:58)

・06実践3 横隔膜だけを使用する奥義(9:19)

・07まとめ(4:15)

・08ショートワーク(6:00)

・09ショートワーク長め(9:00)



付属PDFファイル

・本編テキストPDF

・横隔膜鍛錬の概要PDF

・横隔膜鍛錬の参考画像PDF



※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※本作品は睡蓮さんの瞑想教室シリーズと同一の世界観で展開していく物語となります。



■関連作品

・ハラや丹田を開発するシリーズ

https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000039682/order/title_d/from/work.titles



・睡蓮さんの呼吸法シリーズ

https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000035064/order/title_d/from/work.titles



・呼吸法・瞑想・回復シリーズ

https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000045026/order/title_d/from/work.titles



■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。



■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。



■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。



■注意事項

※本作品は催○音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。



■制作クレジット(敬称略)

睡蓮(スイレン)CV:東愛

https://iikoe.org/actor_page/123

https://fantia.jp/fanclubs/455



イラスト:山田サトシ

kusanagiblade7@yahoo.co.jp



Fantia Legendary Thanks:

サナエ



Fantia Special Thanks:

candela

基地司令官

cowardscarecrow

美園蓬子

名無し

とみしだ

カミ

m

梨桜

マキ

志紀

とりとん

かりくす

nikawx

Aotama

kaetu

さんた

かざなぎ



脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/





制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/