精神状態を中立に戻し、緊張やストレスを軽減させる呼吸法 「4カウント ブリージング」-睡蓮さんの呼吸法-

精神状態をニュートラルへと戻し 緊張やストレスを軽減させる呼吸法 「4カウント ブリージング」

精神状態をニュートラルへと戻し

緊張やストレスを軽減させる呼吸法

「4カウント ブリージング」



■今作はストレスを軽減させリラックス状態へと戻していく呼吸法を学んでいきます

「フォーカウント ブリージング」は僅か1分間で精神をストレス状態から落ち着いた状態へと

切り替えていく呼吸法です。

この呼吸法は緊張状態や興奮状態、高い負荷がある状況で緊張の緩和に役立つ内容になります。

警察や医療など高いストレスレベルにさらされる過酷な業種でも使用されているこの呼吸法は、

短時間でストレスを緩和し精神を安定させていきます。



■応用

この呼吸法は偏った精神状態をニュートラルへと戻すため、以下のようなケースにも応用できます。



・集中が無いだらけた状態から→集中した状態に

・高いストレス緊張状態や興奮状態から→リラックス状態に

・パニック状態から→鎮静した状態に

・不安な状態から→落ち着いた状態に

・眠気のある状態から→目覚めた状態に



「眠い」「やる気が出ない」「気持ちがだらけている」といったゆるめの状況から、

「不安」や「緊張」「興奮」や「パニック」などの強めの状況など様々なシーンでこの呼吸法を

行うことでニュートラル状態へと戻していきます。



・習得自体もシンプルで短時間で実行できる内容です。

・習得にあたっての前提条件はありません。この巻単体で学べます。



■使い方

・1ルーティン16秒の呼吸を4セットで1分間ほど行います。

・1分間で回復しきれないハードな状況では3〜5分間ほどを目安に長めに行ってください。



■主なメニューの流れ

MP3ファイル

・説明

・フォーカウントブリージング_実践

・ワンポイントアドバイス

・ショートワーク音源(2分ちょっとで行えるショートワーク音源です)

・ショート音源1分andループ用(1分少々のショート音源でループ用としても使用できます)

・ショート音源3分andループ用(3分のショート音源でループ用としても使用できます)



PDF

・本編テキストPDF(本編のテキストファイルとなります)



画像

・4カウントブリージング参考画像



■作品内容(総収録時間 17:35)

MP3

・01説明(1:54)

・02フォーカウントブリージング_実践(5:50)

・03ワンポイントアドバイス(2:54)

・04ショートワーク音源(2:27)

・05ショート音源1分andループ用(1:29)

・06ショート音源3分andループ用(2:58)



PDF

・本編テキストPDF(本編のテキストファイルとなります)



画像

・4カウントブリージング参考画像



※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html



■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。



■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。



■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。



■注意事項

※本作品は催○音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。

※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、

精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は

視聴を控えるようお願い致します。





■制作クレジット(敬称略)

睡蓮CV:東愛

https://iikoe.org/actor_page/123

https://fantia.jp/fanclubs/455



イラスト:山田サトシ

http://satoshiart.html.xdomain.jp/index.html



Fantia Legendary Thanks:

サナエ



Fantia Special Thanks:

無銘シンブンシ

次郎冠者

candela

Reohan

かりくす

夜想

nikawx

cowardscarecrow

美園蓬子

魔術師 静寂

ナナシ

名無し



脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/





制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/